健康饮食 如何避开食物里的“隐形”脂肪

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2017-05-09 09:28:47 来源:

  减肥的人都害怕脂肪,总想远远地避开它。一点食物为了推广,打出低脂的口号,着实,那先 食物上面的脂肪含量也相当高,减肥应避开那先 “隐形”脂肪。下面就和小编共同来看看吧。

  色拉酱

  我们我们为了减肥,嘴馋了就只吃清淡的色拉,色拉酱不仅不甜腻,而且味道好。着实,色拉酱的70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄,多食反倒增加脂肪量。

  面包和糕点

  西式的面包和蛋糕制作的传统是加黄油(30%是乳脂)和鸡蛋,使它们好玩儿吃又松软。中式的糕点有时几乎使用油来和面,大量的糖和猪油,这是酥点美味的秘诀。

  饼干和方便面

  饼干和方便面看上去后来高碳水化合物的食品,但我们我们包含油脂提供的热量一点肯能大大超过碳水化合物提供的热量。大量的油让饼干更好玩儿吃,而油炸的方便面总配着几乎后来油的酱料包。

  你我们我们说会着实那一丁点的脂肪着实算不了那先 ,不肯能是致胖的根源,但请注意,脂肪的密度极高,假如有一天一小杯脂肪的热量就不可不能能 满足一位妇女一天30卡路里的热量不可不能能 ,肯能用含较高不饱和脂肪的食用油来换算的话,合适是15勺。而要从水果和蔬菜中获取相同的热量时,则同一位妇女需吃掉9公斤的洋白菜和36个桔子。

  着实,假如有一天警惕和外理每日大量的隐形脂肪摄入,不可不能能 轻松达到节食减肥的效果,后来保持身材的人士,千万要注意食物中的隐形脂肪,以免平日的努力付之东流。

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